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    膝關節喜暖怕冷 秋褲該穿就得穿

    2021-11-09 17:05:45來源:長沙晚報

    強冷空氣隨著立冬節氣一同“到貨”,這幾天長沙氣溫大幅下降、早晚溫差加大,很多年輕人不用媽媽提醒,自覺地穿上秋褲護體,理由是“穿秋褲,不得老寒腿”。

    昨日,湖南省人民醫院骨五科主任賀學軍主任醫師提醒,天冷應該穿秋褲,但“不穿秋褲就會得老寒腿”這個鍋不該讓秋褲背,關節軟骨老化與磨損才是患老寒腿的真正原因。

    老寒腿真是凍出來的嗎?

    天氣一冷,媽媽的嘮叨就來了:“你冷不冷啊,秋褲呢?”“天天露個腳脖,也不知道冷。”“不穿秋褲,等得了老寒腿,你就知道不好受了。”不穿秋褲會得老寒腿?老寒腿真是凍出來的嗎?為什么受涼關節就會疼?

    日,湖南省人民醫院骨科門診來了一名患者王女士,35歲的她是一名80后辣媽,身材頎長,一年四季都喜歡穿高跟鞋配短裙。“時大多在辦公室待著,出門不是開車就是乘車,所以天氣很冷的時候我也不穿秋褲的。”生了二胎寶寶后,她總覺得雙腿膝關節時不時地酸痛難受,尤其是陰雨天。前段時間下雨降溫,王女士更加感到關節酸疼。“我將手放在疼痛的關節上,可以明顯地感到從里往外滲的涼氣。特別是上下樓梯,覺得骨頭里有什么東西牽扯著。”經過一系列檢查,醫生診斷王女士出現了膝關節軟骨病變,也就是老寒腿。

    賀學軍介紹,老寒腿,醫學上稱為膝關節骨關節炎,是一種反復發作、久治不愈的腿癥。不少人感到上下樓困難、膝關節反復疼痛、走路咔咔作響、陰雨天宛如“天氣預報”……這樣很可能是骨關節炎。

    人的膝關節是活動范圍很大的負重關節,幾乎承受著全身的重量。骨的退行疾病是隨著年齡增長出現的變化,這是不可抗拒的生理現象。膝關節由于老年退變和長年的磨損,是最容易老化的。老化后的膝關節往往容易發生骨關節炎,造成行動不便。

    大多數人認為,老寒腿是被凍出來的。其實,寒冷并非導致骨關節炎的原因,關節軟骨老化與磨損才是真正的原因。之所以認為老寒腿是凍出來的,可能與患者往往遇冷就會感到關節疼痛加重有關——在寒冷的天氣下,血管收縮,血液循環不暢,會引起骨關節炎的復發和加劇關節疼痛,但沒有證據表明寒冷是導致骨關節炎的危險因素。每逢天陰下雨或氣候轉涼,關節疼痛就會加重的人,可能已經中招了,不僅要注意保暖,最好及時到醫院就診。

    老寒腿帶著“老”字,但年輕人也會得

    老寒腿帶著“老”字,卻并非老年人的專利。隨著老齡化和肥胖的流行,骨關節炎發病率正在上升,逐漸向年輕人和體力活動人群蔓延。

    賀學軍表示,骨關節炎的發病原因與退行病變和自身免疫等各因素相關,除年齡外,肥胖、創傷和疾病等也是引發該病的危險因素。比如,體重超標會增加膝關節負擔和軟骨磨損的概率,繼而導致關節炎的出現;膝蓋受傷,有些女由于工作原因需要長時間穿高跟鞋,對膝蓋關節的損傷很大,特別是腿部肌肉弱的女。另外,如果膝蓋受外傷,也會影響軟骨產生磨損,誘發老寒腿;雌激素低,女雌激素偏低會造成關節營養缺乏,易導致關節炎的發生,而且女經常做家務,長時間蹲跪的動作,也會增加關節的損傷概率。

    因此,除了中老年人是老寒腿的主要患病人群外,這些人群也易患老寒腿:肥胖人群,年輕時是運動員、重體力勞動者、模特等人群。此外,長期駕駛的司機、長期穿高跟鞋的女、時久坐的上班族……都是骨關節炎易發的人群。

    骨關節炎患者的病情有輕有重,輕度的骨關節炎表現為上下樓時關節疼痛,或者蹲起費力。重度骨關節炎主要表現為膝關節畸形,活動受限,關節腫痛明顯等,嚴重者不能走路,影響生活質量。

    膝關節喜暖怕冷,秋褲該穿就得穿

    賀學軍表示,膝關節是一個喜暖怕冷的關節。關節處缺少肌肉組織和脂肪的保護,很容易由于長時間的寒冷刺激引發炎癥。因此,氣溫降低時,一定要做好膝關節的保暖,促進膝關節的血液循環,能有效預防炎癥刺激。此外,寒冷和骨關節炎的發病雖然沒有直接的因果關系,但有可能加重已有的骨關節炎癥狀,并影響治療效果。如果寒冷已經引起了膝關節的不適,或者雙腿長時間感覺冰涼等,秋褲該穿就得穿。

    預防老寒腿,除了要保暖、防寒外,還要堅持適度合理的體育鍛煉,這樣不僅可以防止肌肉萎縮,還可以增強腿部肌肉的力量,但要盡量少做加重關節負荷的運動。打太極拳、做各種體操、慢跑、快走等運動項目可以提高關節靈活,也可以每天行走半小時,行走速度要快慢結合。需要注意的是,進行體育鍛煉時,活動量以身體舒服、微出汗為佳。

    有體重超標的人群要及時控制體重,避免膝關節負擔過重,但一定要選擇健康的減肥方式。肥胖人群減重1公斤,關節承受的壓力就能減輕5公斤。

    勞逸結合,注意生活規律,防止外傷和過度勞累,保證睡眠和營養。盡量選擇低油脂、低熱量的食物,多吃含維生素的果蔬,控制好熱量的攝入,維持正常體重,同時還可以多吃補鈣的食物,有助于增強關節的鈣質。(全媒體記者 楊云龍 通訊員 吳靖)

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